Meine lieben Freunde!

Nach den häufigen Lauftreffs habe ich mich nun endlich vermehrt auf Radfahren und Schwimmen verlegt. Habe ich mir doch ein Mountainbike besorgt, welches ich für die "normalen" Wege, statt dem Auto, nutzen möchte. Mit meinen Henkel-Freunden habe ich laut Trainingsplan Wechselübungen zwischen Rad und Laufen trainiert: Trainingsdauer 3,5 Stunden (jeweils 20 min Rad/10 min Lauf). Die anderen Tage standen hauptsächlich für das Schwimmen zur Verfügung.
Endlich absolvierte ich die 3,8 km Schwimmen in einem Stück. Der Ort war das Simmeringer Bad. Ich schwamm 152 Längen (je 25 m) alles Brust, ohne mich vom Beckenrand abzustoßen in 1:40 Stunden. Jetzt heißt es die 3,8 km so kräftesparend wie möglich zu trainieren. Da ich von Kraul und Kraultechnik Abstand nehme, habe ich vor, 2 mal wöchentlich je 3 km zu schwimmen und so die Ausdauer für die 1. Disziplin aufzubauen

Liebe Grüße
Manfred